תוספי תזונה והשפעתם על כאב מחזור בלי מחזור
תוספי תזונה עשויים לשמש כאמצעי תמיכה במניעת והקלה על כאב מחזור בלי מחזור. ישנם מספר מנגנונים שבהם תוספי תזונה יכולים לתמוך בהקלה על תסמינים כאלו
שיפור תפקוד ההורמונלי: תוספי תזונה עשויים לתמוך באיזון הורמונלי בגוף. הורמונים שאינם מאוזנים יכולים להוביל למגוון תסמינים, כולל כאבי מחזור. קיימים תוספים טבעיים שנוצרו במטרה לסייע ולעזור למתן את השפעות השונות הנגרמות מחוסר איזון זה.
שיפור בריאות העצבים והשרירים: כאבי מחזור יכולים להיות תוצאה של לחץ עצבי או התכווצויות שרירים. ישנם תוספים שמטרתם לסייע ולהועיל לבריאות השרירים והעצבים. ועשויים להקל על תחושת הכאב ולשפר את התפקוד הכללי.
תמיכה נפשית ונוירולוגית: חלק מהכאבים נגרמים או מחמירים עקב מתח נפשי וחרדה. תוספי תזונה שמטרתם לשפר את המצב הנפשי ולהפחית מתח עשויים לסייע להתמודד עם כאב מחזור בלי מחזור.
חוקרים יפנים חקרו ומצאו שנשים שצרכו יותר סיבים תזונתיים חוו פחות כאבי מחזור.
חוקרים יפנים חקרו ומצאו שנשים שצרכו יותר סיבים תזונתיים חוו פחות כאבי מחזור.
שיטות טבעיות לטיפול בכאב
שיטות טבעיות הן אפשרות טיפולית פופולרית לנשים המתמודדות עם כאבי מחזור, ובפרט כאבי מחזור ללא מחזור עצמו. השיטות הבאות נמצאות בשימוש נרחב וידועות ביכולתן להקל על התסמינים
אקופונקטורה: טכניקה סינית עתיקה המשתמשת במחטים דקות הנדקרות בנקודות מסוימות על פני הגוף. האקופונקטורה מטרתה לשחרר אנרגיה חסומה ולשפר את זרימת החיות (קי). יש נשים הדווחות על הקלה משמעותית בכאבי מחזור לאחר מספר טיפולים.
יוגה: היוגה היא לא רק פעילות גופנית אלא גם מדיטטיבית, והיא כוללת תרגולי נשימה, מתיחות ותנוחות שונות. תרגול יוגה עקבי יכול להקל על מתח פיזי ונפשי ולסייע בהפחתת כאבי מחזור. תנוחות מסוימות ידועות ביכולתן לשפר את זרימת הדם לאזור האגן ולהרפות שרירים שם.
מדיטציה: טכניקה עתיקה המשמשת להבאת שקט נפשי והרגעה. מדיטציה יכולה לסייע בהפחתת רמות הלחץ והחרדה, מה שמפחית את ההשפעה השלילית של הורמונים המתוחסמים על הגוף. הקדשת זמן למדיטציה יומית יכולה לשפר משמעותית את התחושה הכללית במהלך תקופת המחזור.
תזונה בריאה עשויה להקלה על כאב מחזור דמוי מחזור
מזון שאנו אוכלים משפיע לא רק על הבריאות הכללית, אלא גם על מערכת הרבייה ועל תסמינים הקשורים למחזור החודשי. שינויים בתזונה יכולים לתרום רבות להקלה על כאבי מחזור, גם כאשר הם מתרחשים ללא המחזור עצמו. בואו נדבר על כמה עקרונות עיקריים שיכולים לעזור
פחות קפה ואלכוהול: משקאות כמו קפה ואלכוהול יכולים להחריף תסמינים של PMS וכאבי מחזור על ידי גברת הלחץ הנפשי והפיזי בגוף. מומלץ להפחית את צריכתם כדי לראות אם יש הקלה בתסמינים.
שילוב מזונות עשירים במגנזיום: מגנזיום הוא תוסף תזונה שעשויי לסייע להפחית תסמינים של PMS וכאבי מחזור. מגנזיום תומך ברגיעת השרירים ומפחית כאבים. (לצפיה במקור)
הגברת צריכת נוגדי חמצון: נוגדי חמצון תומכים בהפחתת דלקת בגוף ועשויים להקל על תסמיני כאבי מחזור. פירות וירקות בעלי צבע עז, כמו תותים, גזר, וברוקולי, מכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון.
שתיית מים מרובה: דיוק בצריכת מים הוא חשוב במיוחד לנשים שסובלות מכאבי מחזור. מ כיוון שהידרטציה יכולה להחמיר תסמינים כמו נפיחות וכאבים. צריכת מים מספקת עשויה לסייע לשמור על תפקוד תקין של המערכת ההורמונלית ולהקל על תחושת הנפיחות.
כאב מחזור בלי מחזור, סימפטומים שנשים חוות לעיתים קרובות ולא תמיד יודעות איך להתמודד עימם. ישנן תוספי תזונה טבעיים לחלוטין שפיתחנו שנועדו לסייע למקרים הללו.
שיטות רפואה משלימה כמו אקופונקטורה ויוגה שיכולות לעזור להקל על התסמינים הללו. וכיצד שינויים בתזונה יכולים לתרום לבריאות הנשים. חשוב לזכור שבמקרה של החמרה בתסמינים, חשוב להתייעץ עם רופא מוסמך. לקבלת טיפול המתאים למצב הרפואי.
קראי עוד
בואו נבין מה זה - זיכרון לטווח קצר
זיכרון לטווח קצר הוא אחת המערכות החשובות ביותר בחיי היומיום שלנו. הוא מהווה את הבסיס לתפקוד המחשבתי שלנו, משפיע על קבלת ההחלטות, הלמידה והיכולת להתמודד עם משימות שונות.
נפיחות בטנית - התופעה שמטרידה נשים רבות
נפיחות בטנית היא תופעה שכיחה מאוד, שמשפיעה על נשים וגברים כאחד, ולעיתים קרובות נלווית בתחושת אי נוחות או כבדות בבטן. עבור חלק מהאנשים, נפיחות זו חולפת מהר יחסית, אך אצל אחרים היא עשויה להימשך ולהשפיע על איכות החיים באופן משמעותי. במאמר זה נעמיק בהבנת הגורמים לנפיחות, ההשפעות של אורח החיים והתזונה, וכיצד ניתן להתמודד ולמנוע את המצב הזה בצורה יעילה.
סובלת מחוסר איזון הורמונלי וכאבי מחזור?
אם את סובלת מחוסר איזון הורמונלי וכאבי מחזור ותסמינים נוספים, שוב ושוב, חודש אחרי חודש - את לא לבד. תסמינים אלו הם תופעה "טבעית" של הגוף
שתפי: